তন্ময় কুমার কুন্ডু, গণযোগাযোগ ও সাংবাদিকতা বিভাগ জগন্নাথ বিশ্ববিদ্যালয়

বারো মাসে তেরো রোগের কবল থেকে রক্ষা পেতে প্রয়োজন সচেতনতা শীতের আগমন মানেই শরীরের জন্য বিশেষ যত্নের সময়। আমাদের দেশে বিভিন্ন ঋতু পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে নানা ধরনের অসুস্থতা দেখা দেয়। “বারো মাসে তেরো রোগ”—এই প্রবাদটি যেন শীতকালে আরও বেশি প্রাসঙ্গিক হয়ে ওঠে। ঠান্ডা ও শুষ্ক আবহাওয়া সর্দি, কাশি, জ্বর, ব্রঙ্কাইটিস, হাঁপানি, গলা ব্যথা, শ্বাসকষ্টসহ বিভিন্ন রোগের প্রকোপ বাড়িয়ে তোলে। শীতকালে যেসব রোগের প্রকোপ বেশি থাকে, তার মধ্যে ভাইরাসজনিত সংক্রমণ, ফ্লু, গলা ব্যথা ও শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ অন্যতম।

ত্বকের রোগ যেমন শুষ্ক ত্বক, ফাটা ঠোঁট এবং অ্যালার্জির সমস্যাও এ সময় সাধারণ। এ ছাড়া শীতের সময় অনেকেরই গেঁটে বাত ও আর্থ্রাইটিসের সমস্যা বাড়ে। শীতের ঠান্ডা থেকে নিজেকে সুরক্ষিত রাখতে প্রয়োজন কিছু সাধারণ সতর্কতা। এ সময় পর্যাপ্ত পানি পান করা জরুরি, যাতে শরীর হাইড্রেটেড থাকে এবং ত্বকের আর্দ্রতা বজায় থাকে। ঘন ঘন হাত ধোয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন, কারণ এতে জীবাণু ছড়ানোর আশঙ্কা কমে। গরম কাপড় ব্যবহার করে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা, সুষম খাদ্য গ্রহণ এবং পর্যাপ্ত বিশ্রামও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

এছাড়া, শীতকালে বাইরের ঠান্ডা বাতাসে খুব বেশি সময় কাটানো থেকে বিরত থাকা ভালো। গরম পানীয় পান করুন, যা শরীরকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করবে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে। ছোট শিশু ও বয়স্ক ব্যক্তিরা শীতে অতিরিক্ত সতর্ক থাকুন, কারণ তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তুলনামূলক কম থাকে। শীতের হাওয়া যখন দরজায় কড়া নাড়ছে, তখন সময় থাকতে সচেতন হওয়া আমাদের জন্য মঙ্গলজনক। শরীরের প্রতি যত্নশীল হয়ে ও স্বাস্থ্য সচেতন হয়ে আমরা বারো মাসে তেরো রোগের ঝুঁকি কমিয়ে সুন্দর ও সুস্থ শীতকাল উপভোগ করতে পারি।