গলা ব্যথা হতে পারে যেকোনো সময়। এমন নয় যে এটি কেবল শীতকালেই হয়। বরং বছরের অন্যান্য সময়ে, বিশেষ করে ঋতু পরিবর্তনের সময়গুলোতে গলা ব্যথার সমস্যা বেশি দেখা যেতে পারে। আপনিও যদি এমন সমস্যায় ভুগে থাকেন তবে কিছু ঘরোয়া সমাধান জেনে নিতে পারেন। এতে অনেকটাই আরাম মিলবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক, গলা ব্যথা দূর করার ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে-

গরম ও ঠান্ডা পানীয়

ভেষজ চা, লেবু মেশানো গরম পানি বা চিকেন স্যুপের মতো গরম পানীয় পান করলে তা শ্লেষ্মা আলগা করতে এবং গলাকে আরাম দিতে সাহায্য করে, অন্যদিকে ঠান্ডা পানীয় বা বরফের কুচি ব্যথা ও প্রদাহ কমাতে পারে। দুটিই ব্যবহার করে দেখলে বোঝা যাবে কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে বেশি আরামদায়ক।

মধু

মধু গলার ওপর একটি আস্তরণ তৈরি করে, যা অস্বস্তি এবং কাশি কমায়। এর মধ্যে জীবাণুনাশক গুণও রয়েছে। আপনি এটি গরম চায়ে, লেবু মেশানো গরম পানিতে মেশাতে পারেন অথবা সরাসরি এক চামচ খেতে পারেন। বটুলিজমের ঝুঁকির কারণে এক বছরের কম বয়সী শিশুদের মধু দেওয়া থেকে বিরত থাকুন।

লবণ-পানির গার্গল

উষ্ণ লবণ-পানি দিয়ে গার্গল করলে ফোলাভাব কমে, শ্লেষ্মা আলগা হয় এবং ব্যাকটেরিয়া বেরিয়ে যায়। এই দ্রবণটি গিলে ফেলবেন না এবং গলা শুকিয়ে যাওয়া রোধ করতে অতিরিক্ত লবণ ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।

ভেষজ প্রতিকার

আদার মতো ভেষজে প্রদাহ-বিরোধী, ব্যাকটেরিয়া-বিরোধী এবং আরামদায়ক গুণাবলী রয়েছে। এটি চা, থ্রোট স্প্রে হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে বা কাঁচা চিবিয়ে খাওয়া যেতে পারে। আদা চা পান করলে তা প্রদাহ কমায় এবং গলা ব্যথা দূর করতে কাজ করে।

লেবু এবং ভিটামিন সি

লেবুর পানি শ্লেষ্মা ভাঙতে সাহায্য করে এবং ভিটামিন সি সরবরাহ করে, যা রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করে। মধুর সঙ্গে উষ্ণ লেবুর পানি পান করলে তা গলার আরাম এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়তে পারে।

রসুন

কাঁচা রসুনে অ্যালিসিন থাকে, যার ব্যাকটেরিয়া-বিরোধী, ভাইরাস-বিরোধী এবং ছত্রাক-বিরোধী গুণাবলী রয়েছে। কয়েক মিনিটের জন্য একটি লবঙ্গ চিবানো বা এর একটি টুকরো চুষলে গলার ব্যথা উপশম হতে পারে, যদিও এটি কারও কারও জন্য তীব্র হতে পারে।

আরও যা করবেন

* শরীরকে সুস্থ হওয়ার সুযোগ দিতে বিশ্রাম নিন।

* বাতাসকে আর্দ্র রাখতে এবং গলার শুষ্কতা কমাতে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করতে পারেন।

* জ্বালা কমাতে থ্রোট লজেন্স বা মার্শমেলোর মূল ব্যবহার করুন।

* অস্বস্তি কমাতে ঘাড়ে গরম সেঁক দিন।

* লবণাক্ত মরিচ বা হলুদযুক্ত মসলাদার খাবার লালা নিঃসরণ বাড়িয়ে এবং প্রদাহ কমিয়ে সাময়িক আরাম দিতে পারে।

এই প্রতিকারগুলো সাধারণত ভাইরাল বা হালকা গলা ব্যথার জন্য কার্যকর। যদি উপসর্গগুলো দীর্ঘস্থায়ী হয়, আরও খারাপ হয় বা এর সঙ্গে উচ্চ জ্বর, গিলতে অসুবিধা বা সাদা ছোপ দেখা দেয়, তাহলে একজন স্বাস্থ্যসেবা বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করুন, কারণ স্ট্রেপ থ্রোটের মতো ব্যাকটেরিয়াজনিত সংক্রমণের জন্য অ্যান্টিবায়োটিকের প্রয়োজন হতে পারে।