নবধারা ডেস্ক 

লেবু আমাদের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকার একটি পরিচিত ও উপকারী ফল। ভিটামিন ‘সি’ সমৃদ্ধ লেবু ত্বক, হজম ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে অতিরিক্ত সেবনে লেবু শরীরের জন্য ক্ষতিকরও হতে পারে, তাই লেবুর উপকারিতা ও অপকারিতা দুটোই জানা জরুরি।

লেবুর উপকারিতা
১.লেবুতে থাকা ভিটামিন ‘সি’ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং সর্দি-কাশি প্রতিরোধে সহায়তা করে।
২.নিয়মিত লেবুর পানি পান হজমশক্তি বৃদ্ধি করে এবং গ্যাসের সমস্যা কমায়।
৩.লেবুর রস ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে ও দাগ-ছোপ দূর করতে সহায়তা করে।
৪.লেবুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান রক্ত পরিশোধনে ভূমিকা রাখে এবং যকৃতকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
৫.ওজন কমাতে লেবুর পানি একটি উল্লেখযোগ্য ভূমিকা পালন করে, বিশেষ করে কুসুম গরম পানির সাথে লেবু সেবনে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমতে সাহায্য হয়।

লেবুর অপকারিতা
১.অতিরিক্ত লেবুর রস সেবনে দাঁতের এনামেল ক্ষয় হতে পারে, ফলে দাঁতের সংবেদনশীলতা বাড়ে।
২.যারা অতিরিক্ত গ্যাস্ট্রিক বা অ্যাসিডিটির সমস্যায় ভুগেন, তাদের জন্য বেশি লেবু খাওয়া ক্ষতিকর হতে পারে।
৩.খালি পেটে প্রতিদিন লেবুর পানি সেবন কিছু মানুষের ক্ষেত্রে পাকস্থলীর জ্বালাপোড়া বাড়িয়ে দিতে পারে।
৪.ত্বকে সরাসরি লেবুর রস ব্যবহার করলে রোদে বের হলে ত্বক পুড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জানান, লেবু উপকারী হলেও পরিমিত পরিমাণে সেবন করা উচিত। খাবারের স্বাদ বৃদ্ধিতে, হজমে ও শরীরকে সতেজ রাখতে লেবুর কোনো জুড়ি নেই। তবে অতিরিক্ত ব্যবহার উল্টো শরীরের ক্ষতি করতে পারে—সেই বিষয়টি মনে রাখা প্রয়োজন।